dieta redukcja

w 9 dni???? Chyba nie myślisz że spaliłeś 5 kg tłuszczu w takim czasie?? Utrata wagi w Twoim przypadku to w większości mięśnie i woda Stosowałeś tą dietę - 3 małe posiłki dziennie prawie 0 węgowodanów??? Jeżeli będziesz teraz próbował za wszelką cenę uniknąć efektu jojo tylko sobie zaszkodzisz Ty nie schudłeś w te 9 dni - Ty się po prostu spaliłeś [...]

[...] czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój [...]

W temacie dieta, pozwolicie 1300 kcal Wiek: 22----- BMR 1432,65 Wzrost: 174----- TEA 330 Masa: 61,5----- TEF 278,46 Płeć: 1----- NEAT 300 Budowa: 1----- TDEE 2341,1 Aktywność: siłowa: czas: 25 areobowa: czas: 25 intensywność: 1 no i widzisz? wychodzi o 1000 kcal więcej, przy wysiłku siłowym na niskim [...]

Jak InTheEnd, najpierw porządna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Odejmij od tego ok. 300-400, nawet 500 kcal, ułóż porządną dietę, trening, najlepiej FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, aeroby na czczo 3x w [...]

21.10.2014 - Dzień 6 Dzisiaj wstałem o 10:00, śniadanie, podjechałem do starej w pracy w Krakowie pozałatwiać już ostatnie sprawy. Później kilka załatwień na mieście, powrót do rodziców na kawę i w drogę - do Zakopanego. Po przyjeździe rozładowanie sprzętu zimowego :-) i do pracy na 19:00 - 7:00. Micha awaryjna ale w miarę to wyszło - przynajmniej [...]

Czyli najpierw redukcja z dietą, dopiero później masa z dietą + trening?

[...] 2,5g b WW i tluszcze - tutaj musisz sam zobaczyc jak idzie fat - jak za duzo fatu na + to dodajesz tłuszczy i obcinasz WW jak za mało masy to odwrotnie. ja mam zdanie ,ze ta dieta jest na tyle specyficzna ,ze kazdy musi sobie sam ja poukladac i nie da sie jej trzymac na kartce jak standardowej. zalozenie jest tak: w ciezki trening: [...]

[...] mam wielkiej wiedzy na ten temat, ale z tego co wiem tak to raczej na rzeźbę się ćwiczy." trening to tylko bodziec do całego sukcesu a czy to masa,redukcja to decyduje dieta a poza tym mowie by robił częściej ale z mniejszą intensywnością HST-nie wiem co ma to wspólnego z fbw? do autora nie chcesz fbw to może to: [...]

Te kcal coś mi się tu nie podoba, ja przy wadze ok 60kg zapotrzebowanie miałem ok. 2600 kcal. A patrząc na Twoją wagę która się wacha ok. 70kg to coś nie tak, chyba że współczynnik aktywności inny, to gut Dieta ogólnie okej się wydaje, trochę niedopracowań, dodaj o-3, oliwe, witaminki i rośnij Jeśli ciężko Ci się nabiera masy to dodawaj [...]

[...] tego potencjału odpowiednią dawką pokarmów zasadotwórczych, i odpowiednią podaż foilianów, wit b6 i b12 - a ich źrodłem są warzywa i owoce, a te są źródłem węgli. Poza tym dieta taka nie ma uzasadnienia ekonomicznego, pokarmy białkowe są drogie, a samo białko jest energetycznie (przeliczając na energię użyteczną w postaci ATP) - małowydajne. [...]

1. Jaki cel? Masa, czy redukcja? 2. Dieta - http://www.sfd.pl/forum_10/ 3. klatka + trice (+ brzuch) plecy + bice (+ przedramiona) barki + nogi (+ brzuch) 4. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - zasady, ćwiczenia(z opisem) 5. Brzuch i przedramiona można generalnie robić jakieś 3 razy w tygodniu.

[...] Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, chce zrzucić sadło i budować kondycję, a następnie zapisać się na MMA. Odżywki: -Chemii nie będę w siebie pakował Dieta: Dotychczas była to dieta typowo na mase :P Trenuje: Trenuje regularnie od Stycznia tego roku. Robiłem cały czas masę! Dodam że chce w stopniu minimalnym stracić mięśnie i siłe..A najlepiej w [...]

dzięki za odp. chyba zrobie tak jak mowi lolole najpierw dieta na mase potem redukcja ;p

Albo sie tyje, albo chudnie nie ma innej drogi. A rzeźba to redukcja tłuszczu, mam nadzieje, ze o takie chudnięcie Ci chodzi Przyjmij takie założenia: Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc i poczytaj: Odchudzanie dla kobiet by Smoczek http://www.sfd.pl/temat64042/ Dieta - Zrób to sam(a) by Tyka [...]

[...] dużo razy przez ten okres czasu mialem angine 7-8 razy i co budowalem mase to ja tracilem i w ten sposob stoje caly czas w miejscu oczywiście nie sa to lata gdzie caly czas dieta dopieta i to od tego duzo zalezy biore sie za miche i masuje bo wstyd sie przyznac jak ktos zapyta ile trenuje . Dobrze wiem jak dieta jest ok to masa leci jak szalona [...]

Tygrysek-aeroby nie muszą być wcale po treningu, możesz je uprawiać w dni nietreningowe. Teoretycznie redukcja bez nich jest możliwa, ale aeroby są przy tym bardzo pomocne+inna sprawa, że mają wiele właściwości pro-zdrowotnych. Poza tym: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

1, dieta 2,redukcja z 10kg 3,dieta na mase + suple kreatyna po 2-3 miechach mala dawka testa a nie PH chyba ze chcesz mieć 100cm w pasie bo juz chyba blisko cos mi sie wydaje ijak chcesz koksować to najpierw dowiedz sie co z czym jeść bo ci dil wciśnie G... bajere i sobie narobisz problemu

[...] bialka. wyglada na to, ze przy diecie niskotluszczowej tego bialka trzeba dostarczyc wiecej niz przy diecie niskoweglowodanowej. czyli napewno bialko musi byc. sens ma tylko dieta w ktorej ograniczysz wegle lub tluszcz. ogranicz to co dluzej i latwiej wytrzymasz. ja wole diete low carb. co do ryzykowania przy spozywaniu tluszczow nasyconych podam [...]

Stosuje zasady BRO. Wcześniej stosowałem IIFYM, dieta nie skutkowała ponieważ jestem endo.Dzięki zmianie mam mniej zakwaszony organizm i lepsze samopoczucie. 90 procent węgli to warzywa. Jem cholendarne ilości, nawet ponad 2 kg dziennie. Przykład : 1 kg pomidorów + 500 g sałaty pekińskiej + mieszanki mrożonych warzyw.Czasem wrzuce pieczywo [...]

Witam... Prosze o rade osoby obeznane w temacie. Lecialem cykl prop100e2d +npp75e2d przez 8tygodni. Srodki satrej i malo dostepnej marki Ilium. Była to redukcja i zrobiłem na tym swietny progres. A teraz do brzegu zeby juz nie zasmiecac tematu:-). Przeszedlem z propa na enantat z malaya 1ml amp. Lece 500week +600week bolda z phoenixa. Chodzi o to [...]